Soru:
Yiyecekleri karneye ayırmak gerçekten yararlı mı?
pushkin
2018-04-17 06:33:27 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Yiyecekleri rasyonelleştirmek gerçekten yararlı mı?

Belirli aralıklarla biraz yemek yemek ile bir seferde doyacak kadar yemek yemek arasındaki fark nedir?

Ne zaman tükettiğimden bağımsız olarak aynı miktarda kalori / besin ** alıyorum, kimin umurunda? Doygunluk noktasına kadar acıktığınızda neden sadece yemek yemiyorsunuz?

Bu aşırı basit bir görüş mü?

** Sanırım aşağıdakiler arasında bir fark olabilir: emilen besinlerin yüzdesi. Eğer çok fazla besin alırsam, belki vücudum onu ​​salgılar, bu durumda vücudunuzun ihtiyacı olduğunda onu periyodik olarak tüketmek daha iyidir.

Senaryo mahsur kalıyor. kurtarmanın ne zaman geleceğini bilmeyen bir yer - bu nedenle genellikle hiçbir faaliyet olmaz.

Uygun kaynakları bulmak için zaman bulursam, bunu bir yanıt olarak yazacağım. Dayanıklılık egzersizini düşünün: Vücudunuz yağ rezervlerini kullanır, ancak bunun yapılma oranı oldukça sınırlıdır ve hemen devreye girmez. Yağ yakımı, size yakıt sağlamak için yeterli olmasa bile, sisteminizde * bazı * karbonhidratlar varsa daha iyi çalışır. Bu nedenle, daha erken, rasyon yaparak yağ yakmaya başlamak, gemideki rezervlerinizi kullanma yeteneğinizi artırabilir. Ayrıca, büyük bir çaba için biraz yiyecek biriktirmek faydalı olabilir (örneğin, bir dağ geçidinden çıkmanız gerekiyorsa)
[Meta] 'da tartışılıyor (https://outdoors.meta.stackexchange.com/questions/1168/is-is-it-actually-useful-to-ration-food-off-topic-for-this-site)
@ChrisH Doğru, bir benzetme olarak: "Kibrit kutusu ve biraz odun var. Enerjinin toplamı (kibrit + odun) eşyaları hangi sırada yakarsam yakayım aynıdır, bu yüzden önce tüm kibritleri yakacağım"
Yedi yanıtlar:
Erik
2018-04-17 08:51:19 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Tayınlamanın yararlı olduğunu düşünmemin birkaç nedeni var.

  • Moral - Tüm yiyeceklerinizi ilk gün yerseniz yemeyeceksiniz dört gözle bekleyecek bir şeyim var. Günde iki kez biraz yerseniz, tüm yemeğinizi yediğinden pişmanlık duymak yerine bir sonraki lokmayı dört gözle bekleyebilirsiniz. Yemekler monotonlukta bir mola olur ve bildiğiniz hoş bir şey gelecektir. Bir sonraki "tedavinize" odaklanabilmek, sizi tamamen çaresizlikten koruyan şey olabilir. Ayrıca size her gün birkaç dakika yapacak bir şey vermiyorsa ...

  • Verimliliği Zorlama - Elbette aynı miktarı koyacaksınız Ne olursa olsun ağzınıza kalori alın, ancak vücudunuz aynı miktarda kalori alamayabilir. Sudan farklı olarak insan vücudu yiyecek / enerji için uzun vadeli depolama kapasitesine sahiptir. Kalori alımınızı azaltarak, vücudu bu enerji rezervlerini yakmaya ve tükettiğiniz kalorinin kullanımını en üst düzeye çıkarmaya zorlarsınız. Ayrıca bu, vücuda yiyecek rezervlerini biriktirmesi ve yiyeceklerden çıkardığı kalorileri en üst düzeye çıkarmaya çalışması gerektiğini işaret eder.

  • Rahatlık - Olabilirsiniz orta ila hafif kalori yetersizliği yaşamaya alışkın. Açlık her zaman oradadır, ancak onu arka plana itmek kolaydır. Kelimenin tam anlamıyla vücudunuzu besleyecek hiçbir şeyiniz olmadığında bu çok daha zordur. Bu nedenle, gerçekten hiç yiyeceği olmayan insanlar, kirli kurabiye yemek gibi umutsuz önlemlere başvururlar.

  • Hayatta Kalmaya Karşı Gelişmek - Hayatta kalmak için ihtiyacınız olan kalori miktarı, gelişmek için ihtiyacınız olan kaloriden daha azdır. Elbette genel kalori alımı önerileri vardır. Bu, insanların gelişmesi için bir tavsiye. Temel hayatta kalma ihtiyaçlarını karşılamak için, aynı koşullarda gelişmek için gerekenden daha az kaloriye ihtiyacınız var.

  • Her Şey Saklanmadı - Suda çözünür besinler ve proteinlerden bahseden diğer iki yanıtı okuyun (ve yukarı oylayın). Vücudunuzun depolamak için etkili bir yolu olmayan bazı hayati maddeler vardır. Hayatta kalabilmek için küçük miktarlarda bile olsa tüketmeye devam etmelisiniz, çünkü onları vücudunuzda tutmanın tek yolu budur.

  • Sorumluluk - İnsanlar bir şeyleri rasyonelleştirmede harikadır. Yemeğinizi paylaştırırsanız, yiyeceğiniz bitene kadar "sadece bir tane daha ince nane daha" yediğiniz kaygan yokuştan aşağı kaymayacaksınız. Açık bir plan uygulayarak günde X yemek yiyebileceğinizi bilirsiniz. Bunu kredi kartları gibi düşünün. Kimse sizi aşırı harcamaya zorlamaz, ancak cazibesi vardır ve açıkça önemli sayıda insan bu cazibeye yenik düşer. Şimdi bir mağarada oturduğunuzu, zamanınızı meşgul edecek hiçbir şey olmadan aç olduğunuzu hayal edin. Sorumluluk yoksa, açlık ve can sıkıntısının, biraz daha fazla yemek yemeniz için bir nedeni rasyonelleştirmenize neden olma ihtimali nedir? Hesap verebilirlik yönü, bir grubun parçası olduğunuzda daha da önemlidir. Bu nedenle, açık rasyonların belirlenmesi, "acıktığınızda yiyin, ancak çok fazla değil" gibi yumuşak ölçümlerden daha iyidir.


Destekleyecek herhangi bir resmi kaynağım yok bu kadar, ama yiyecek paylaştırma konusunda biraz tecrübem var. Kuzenim ve ben birkaç ay Avrupa'da çok az parayla ve dolayısıyla fazla yemek yemeden bisikletle dolaştık. Yolculuğun sonunda önemli ölçüde kilo vermiştim, ancak genel olarak yolculuk oldukça zevkliydi. İlginç ama anılarım üzerinde düşündüğümde yemeklerin alışılmadık derecede güçlü bir izleri var. Normalde hatırlanmayacak olan yemekler hafızamda kavruluyor. Eminim bu sürekli ve kaçınılmaz açlıktan kaynaklanmaktadır. Sanırım, karne vermeseydik, yolculuk ya çok daha kısa olacaktı ya da oruçlarımızdaki açlıktan daha çok etkilenecekti.

Besin girdisi talebi karşılamadığında enerji çıktısının sınırlandırılmasına bağlı olarak "zorlama verimliliği" nin en azından (ağırlıklı olarak değilse) olduğunu düşünüyorum. Acıktığınızda kolayca / alışılmadık şekilde üşüme gibi tepkiler veya alışılmadık derecede yüksek miktarda irade gücü gerektiren fiziksel çalışma.
"Zorlama Verimliliği" konusundaki fikrinizi anlamıyorum. Kabul ettiğim aynı miktarda kalori almayacağınızı söylüyorsunuz, ancak sonra vücudunuzun yiyecek için uzun vadeli depolama yeteneklerine sahip olduğunu söylüyorsunuz. Bu temelde önceki noktayla çelişmiyor mu? "Temel olarak" diyorum çünkü teknik olarak kalorileri almıyorsunuz, ama yine de onları depoluyorsunuz ve enerjiniz azaldığında onları yolda kullanıyorsunuz.
@pushkin Uzun süreli saklama, kişinin zaten üzerinde bulunan yağları ifade eder. Zorlama etkinliği, ne kadar az yerseniz, vücudunuzun gerçekten çıkarabileceği o gıdanın oranının o kadar büyük olduğu gerçeğini ifade eder.
@Shufflepants Ah, anlıyorum. Ancak vücudunuz fazla yağ / karbonhidrat depolamayacak mı? Sanırım fazla proteinin atıldığını duydum. (Maalesef elimde bilimsel kaynak yok)
@pushkin vücudunuz yediği tüm fazla yağları / karbonhidratları depolamaz. Aksi takdirde insanlar şeker, dondurma vb. Yedikleri her seferinde süper şişmanlaşırlar.
@Erik Ah, yani fikir, ihtiyaç duyarsa onları depolamasıdır, ancak (açlık deneyiminizin başlangıcında) yağ / karbonhidrat depolarınız olduğundan, önce bunları boşaltmak daha iyidir ... .
@pushkin Vücudunuzun yalnızca bu kadar çok şey çıkarması ve depolamasıdır. Yediklerinizden bazıları emilmeden doğrudan içinden geçer ve boşa harcanır (olduğu gibi). Ve israfın gerçekte emdiğiniz ve kullandığınız şeye oranı ne kadar çok yerseniz o kadar artar. Ve sonra, kanınıza ne emebileceğine dair sınırlara ek olarak, o anda hepsine ihtiyacınız yoksa, bunun ne kadarının yağa dönüştürülebileceğinin bir sınırı vardır. Ayrıca, biriktirebileceğiniz tek şey yağ / enerji ile ilgilidir. Çok fazla vitamin / protein depolayamazsınız.
"Her Şey Saklanmadı" notunuzla ilgili olarak. Yiyecek ya da su konusunda aşırıya kaçmayı savunmuyorum. Sahip olduğun tüm suyu iç demiyorum. Sadece onu kurtarmak yerine susadığında iç diyorum çünkü daha sonra ihtiyacın olabilir.
Ayrıca, "Thrive vs Survive" in sorumla alakasını tam olarak anlamıyorum.
@pushkin 1. İştahınız doğal olarak sizi kalori alımının "gelişme" seviyesine teşvik eder. Artık aç kalmayana kadar her zaman yemek yerseniz, kesinlikle hayatta kalma açısından ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla kalori tüketirsiniz. 2. "Her şey depolanmaz" Temel ilke bir şeyin hiç yoktan iyidir olmasıdır. Normal gibi yerseniz, depolanamayan hayati besinler atılır. Tayınlama ile bu besin maddelerinin optimal miktarını alamayabilirsiniz, ancak en azından onları bir şekilde yeniden doldurursunuz ve bu, depolanamadıkları için onları salgılamaktan çok daha iyidir.
@Erik Tamam bu adil. Bu durumda, "ne zaman aç veya susuzsa yiyip iç, ama tokluk noktasına kadar değil. Aşırıya kaçmayın" gibi bir stratejiyi savunurum. "Aç ve susamış olsanız bile yemek yemeyin veya içmeyin, çünkü daha sonra ihtiyacınız olabilir."
@pushkin Cevabıma hesap verebilirlikle ilgili bir şeyler ekleyeceğim, çünkü son ifadenizdeki en büyük sorun hesap verebilirliktir. Sizi "Hâlâ aç hissediyorum ve biraz daha fazlası beni incitmeyecek / doyurmayacak, bu yüzden biraz daha yiyeceğim ..." kaygan yokuşundan sizi ne alıkoyacak?
"sizi tamamen umutsuzluğa kaptıran şey olabilir" - bu süreçte umutsuzluğa kapılırsanız neden zamlara çıkasınız ki? :)
Günde 2 mega kalori kadınlar içindir. Erkekler için 2.5 mcal. Ancak çok çalışıyorsanız, kalori ihtiyacınız fazla çaba harcamadan 5mcal'e ulaşabilir. (Örneğin, özel kuvvetlerin tayınlarına bakın.)
Kesinlikle @HaakonLøtveit. Tour de France bisikletçileri tonlarca kalori yerler ve yarış sırasında kilo almazlar.
Survivorman az önce 4. sezon 1. bölümde moral nedeninden bahsetti.
100. oyu veren ben olmalıyım :)
@CharlieBrumbaugh beni zirveye taşıdığınız için teşekkürler :)
Sebastiaan van den Broek
2018-04-17 19:31:01 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Daha önce bahsedilen mikro besinlerin yanı sıra, vücudunuz proteini gerçekten önemli bir şekilde depolamaz, bu nedenle vücudunuzu "onarmak" için nispeten sabit bir protein akışına (veya amino asitlere) ihtiyacınız vardır. Kısa bir süre oruç tutarsanız kötü bir şey olmaz, ancak bu, amino asitleri kendi kasınızı parçalayarak uzun vadede sorunlara neden olacak şekilde elde edeceğiniz anlamına gelir. Tüm yiyeceklerinizi bir kerede yerseniz, muhtemelen tüm proteini onarım için kullanmazsınız, bunun yerine enerjiye (yağa) dönüştürürsünüz. Ve hatta hepsini sindirebilseydiniz.

Ayrıca, yemek yedikten sonra mideniz dışında temel yağ asitlerini de depolayamazsınız. Yine, tükenirseniz hemen kötü bir şey olmaz, ancak daha uzun süreler boyunca hormon seviyeleri gibi birçok şeyi etkileyebilir.

Diğer bir şey de vücudunuzun kendi yağ rezervlerini ancak bir miktar varsa etkili bir şekilde kullanabilmesidir. süreci başlatmak için yiyecek (bu basitleştirilmiş sürümdür, https://en.m.wikipedia.org/wiki/Citric_acid_cycle?wprov=sfti1 adresinde daha fazla bilgi edinebilirsiniz) yemek ve sonra kendi yağ rezervlerinizi kullanmak, süreci başlatmak için kaslarınızı parçalamak anlamına da gelir.

Yiyecekleri rasyonelleştirmek için tüm iyi nedenler.

Ancak açlık senaryosunda kas kütlesinin azalması aslında iyi bir şey değil mi? Kaslar kullanılmadığında bile enerji tüketir. Belli bir süre sonra yiyeceklere daha iyi erişebileceğinizi ve o zamana kadar kas kaybını en aza indirmek istemediğiniz sürece.
@Michael adil bir nokta ama vücudunuzun bunu nasıl rasyonel olarak parçalayacağından emin değilim. Bu konuda da uzman değilim ama kalp kasından mı yoksa karın kaslarından mı parçalanmaya başladığından emin değilim. Ayrıca pek çok durumda 'ağrımayı' tercih etmeyeceğinizi düşünüyorum ki bu muhtemelen kaslarınızı yürümek gibi çok kullanırsanız olur, ancak onları gıdalardan alınan proteinle tamir edebilmek yerine, aslında onları daha çok parçalarsınız. Belki bir vücut geliştirmeci olsaydın, önce bu kaslardan bazılarını kaybetmek mantıklıdır.
Amy Dee Dempster
2018-04-17 19:07:03 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Vücudunuzun depolayamayacağı veya makul miktarda ekstra miktarlarda bulunamayacağı birçok besin vardır. Su, tuz, potasyum, C vitamini vb. Günlerce oruç tuttuğunuzda bunları hızla atacak ve daha sonra eksikliğini büyük ölçüde hissedeceksiniz.

Evet, makro besinlerle kendinizi bir ölçüde yiyebilirsiniz. (yağ, karbonhidrat, protein) çünkü bunlar vücut yağı olarak oldukça verimli bir şekilde depolanacaktır. Bununla birlikte, kıtlığınız sırasında işlevsel olmayı planlıyorsanız, birkaç gün fazla beslenmenin, ardından birkaç gün daha açlıktan zayıf olmanın bir faydası yoktur. Kendinizi iyi hissetmeden enerji tüketiminizi ad libitum düzeylerinden oldukça önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Hala yararlanabileceğimiz yağ depolarımız varken neden zayıf hissediyoruz? Çünkü bu mağazalara tam olarak erişmek için ketozise girmek zaman alıyor ve bu süreç biraz enerji harcıyor ve kıtlık zamanlarında enerjimizi dans etmek veya her neyse boşa harcamamak için yorgun hissetmek için evrimleştik.

"Vücudunuzun depolayamayacağı veya makul miktarda fazla miktarda beslenemeyeceği birçok besin vardır. Su, tuz, potasyum, C vitamini vb. Bunları hızla atacak ve günlerce oruç tuttuğunuzda eksikliğini büyük ölçüde hissedeceksiniz. " Kuşkusuz bu süreçlere çok aşina değilim, ancak vücudunuz bunlara ihtiyaç duymuyorsa onları salmaz mı (örneğin, çok fazla su içtiyseniz). Ya sadece susadığınızda içmeye dikkat ederseniz ve sonra gitmeden durursanız.
@pushkin Su durumunda, idrar yaparak, terleyerek ve nefes alarak yine de su kaybedersiniz. Su alımınızı sınırlarsanız, böbrekleriniz bir tür "ekonomik moda" (sağlıklı olmayabilir, ancak hayatta kalmak için gerekli) geçer. Yine de nefes almayı ve terlemeyi nasıl etkilediğinden emin değilim.
Şekerleri ve proteinleri yağa dönüştürüp daha sonra onları yağdan tekrar üretmekten kaynaklanan kalori / protein kaybı nedir? Örneğin, kilo almak, yeni yağ hücreleri oluşturmayı içerebilir. Sanırım önemli. Bu dolambaçlı yoldan kaçınmak faydalı olmalıdır.
@PeterA.Schneider Kilo almak, yeni yağ hücreleri oluşturmayı değil, var olan yağ hücrelerini daha fazla lipid molekülü ile şişirmeyi içerir. Sürecin enerji açısından "özgür" olmadığını biliyorum, ancak maalesef onu ölçecek kadar uzman değilim.
@AmyDeeDempster Daha yeni araştırmalar, yeni yağ hücrelerinin [oluştuğunu] (https://medicalxpress.com/news/2013-02-reveals-body-fat.html) ve hızlı bir şekilde şunu gösteriyor: "Yağ hücrelerinin artışı obezitede özellikle sorunludur çünkü bir kez kurulduktan sonra hücrelerin ortadan kaldırılması zordur. "
@PeterA.Schneider yağdan protein üretmenin imkansız olduğunu.
@SebastiaanvandenBroek İlginç bit - doğru, büyük miktar enerji üretimine girecek. Protein üretmek için, iyi, * esansiyel * amino asitleri (karneye alınmış diyetin ideal olarak içerdiği) sindirmesi gerekir, ancak diğerleri sentezlenebilir ve benim tahminim bu süreç endotermiktir, yani enerjiye ihtiyaç duyacaktır ...
@PeterA.Schneider evet doğru, esansiyel olmayan amino asitler üretilebilir, sadece esansiyel olmayan amino asitlerden bazı proteinin ne ölçüde oluştuğunu bilemezdim.
@SebastiaanvandenBroek Demek istediğim, esas olanların rasyonel gıdada olduğu, ancak diğerlerinin tam bir protein oluşturarak üretilebileceğidir.
@PeterA.Schneider: IIRC esansiyel olmayan amino asitler çoğunlukla diğer amino asitlerden yapılır. Yani, bazı amino asitleri (bir dereceye kadar) dönüştürme olanağımız var. Bu dönüşüm tipik olarak çok fazla enerji yoğun değildir (amino asidin nitrojenden de-novo sentezi, ancak bunu yapamıyoruz). Sadece yan zincirler karbonhidrat / lipidden üretilir ve genellikle zorluk değildirler. Sonuç olarak, "sadece esansiyel amino asitler" rasyonları ve "iyi amino asit karışımı" rasyonlarının aynı toplam amino asit miktarını içermesi gerekecek, bu yüzden hiçbir şey kurtarılmayacak.
Charlie Brumbaugh
2018-04-17 07:26:26 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Basit yanıt, evet, rasyonun mantıklı olduğu, Essex'ten sağ kurtulan veya Bounty'deki İsyan veya Şili Madencileri veya savaş zamanındaki pek çok ülke.

Matematiksel bir bakış açısına göre, şimdiki zaman ile ikmal arasındaki zaman dilimi için yeterli yiyeceğe sahip olmadığında bir pay alın. Her zaman doyacak kadar yerseniz, yiyeceğiniz biter.

Sırt çantasıyla seyahat ederken, geziyi bitirmek için yeterli yiyecek olduğundan emin olmak ister ve bu da olmayabilir ihtiyacın olandan daha az yemek yemek demek, tükenmemesi için ne kadar kaldığına dikkat etmek istiyorsun.

Gerektiğinden daha az kalori ile sırt çantasıyla seyahat etme deneyimime göre, Daha kolay.

  • Boş bir göbeğin üzerinde uyumak, karnına yürümekten daha kolaydır.
  • Yemeğinizi yemek, taşıdığınız ağırlığı azaltır ve sizi hızlandırır, bu yüzden yapma Yemeyi bırakmayın.
  • Tempoyu hızlandırmak mantıklı olabilir, ne yaparsanız yapın kalori yakarsınız ve daha kısa sürede rotaya geri dönmek, gereken kalori miktarını azaltır.

Buradaki kısa cevap, işe yaramadıysa, tarihsel olarak bu kadar çok kullanılmış olacağını sanmıyorum.

"Her zaman tok olacak kadar yerseniz, yiyeceğiniz biter." Doğru, ama aynı zamanda beklediğin kadar yiyecek / besin tüketirdin. Sorumun ardındaki motivasyon tam olarak bu - acıktığınızda yemekten vazgeçmenin gerçek bir pratik avantajı var mı?
"Buradaki kısa cevap, işe yaramadıysa, tarihsel olarak bu kadar geniş bir şekilde kullanılacağını sanmıyorum." Bu argümanı yüzeyden satın alınabilirken, belki de daha iyisini bilmedikleri de söylenebilir. Sorumda söylediğimi ispatlayan veya çürüten bilimsel argümanlar arıyordum.
Acccumulation
2018-04-17 20:44:18 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Her zaman mantık olarak anladığım ve diğer yanıtlarla doğrudan ele alınmayan şey, insan vücudunun metabolizmasını kaynaklarına göre ayarlamasıdır. Tüm yemeğinizle doyurursanız, vücudunuza bol miktarda yiyecek olduğunu bildirmiş olursunuz. Günde sadece biraz yerseniz, vücudunuza açlık moduna geçmesi gerektiğini bildirirsiniz. Bu, diğer cevaplarda belirtildiği gibi sadece yağ rezervlerini yakmak değil, aynı zamanda metabolizmayı azaltmak anlamına da gelir (bunun, sıcak tutmanın hayatta kalmanın önemli bir parçası olduğu anlamına geldiğini unutmayın). Bu özellikle Şilili madenciler gibi durumlarda yararlıdır; Kurtarılmalarına yardımcı olmak için yapabilecekleri çok az faaliyet vardı. Hayatta kalmak, sadece başkalarının onlara ulaşması için yeterince uzun süre hayatta kalmaktan kaynaklanıyordu. Böyle bir durumda, vücudunuza kalori kullanımını en aza indirmenin güçlü ve aktif kalmanın çok üzerinde öncelikli olması gerektiği sinyalini vermek hayatta kalma şansınıza yardımcı olacaktır. Öte yandan, hayatta kalmak için yorucu fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyulan bir durumdaysanız, ancak fazla yiyeceğiniz yoksa, ikili bir bağdasınız demektir.

"Zorlama verimliliği" mermimle tercih ettiğim konsept buydu. Benden daha iyi söyledin, böylece oyumu aldın.
Kilo vermeye çalışan herkesin savaşması gereken şey bu. Daha az yersiniz, vücudunuz daha az kalori kullanır. Elbette yiyeceğin olmadığında ve hayatta kalmak istediğinde, bu senin lehine çalışıyor.
Yorucu fiziksel aktivite gerektiren bir durumdaysanız, muhtemelen öldürüp başka bir şey yemelisiniz.
Ruadhan2300
2018-04-19 17:50:50 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Diğer yanıtlarda pek tartışılmayan bir husus, vücudun aslında yiyecekleri işlemek için oldukça sınırlı bir kapasiteye sahip olmasıdır.

Bağırsağınız asla durmayan bir konveyör banttır, olduğu yerde bir üretim hattı değil ilerlemesine izin vermeden önce her adımı düzgün bir şekilde yapar. Çok fazla şey gelirse, sizden tekrar geçmeden hepsini işleyemezsiniz.

Bir hafta boyunca ihtiyacım olan tüm yiyecekleri bir oturuşta yersem, çoğu geçecek Ben sadece kısmen sindirilmiş ve kritik bir şekilde, daha sonra yenilebilir olmayacak ve değerinin büyük çoğunluğunu etkili bir şekilde boşa harcamam. (Ayrıca muhtemelen kusacağım ama bu hemen hemen aynı sonuçtur)

Elbette uç bir örnek. Ancak bir dereceye kadar, aralıklarla daha küçük miktarlarda yemek yemek, daha verimli bir şekilde sindirilecektir, çünkü mide asitleriniz ve sindirim sisteminiz daha az başa çıkabilir ve ona daha fazla 'dikkat' verebilir.

Gerek duyduğunuzda Verimliliğinizi artırır, bir seferde doğru şekilde sindirebileceğinizden daha fazla yerseniz yiyecek israf edersiniz, bu nedenle her oturuşta daha az yemek, her öğünden daha iyi yararlanmanıza ve böylelikle rezervlerinizi daha uzun süre uzatmanıza olanak tanır.

Soru, (neredeyse) normal olarak yemek yemeye karşı (yani açıkça gerekenden daha az), yani tüm senaryolarda aşırı yemekten uzaktır. Bu iki senaryo arasında besin alımının azaldığını gösteren literatürü birbirine bağlayabilir misiniz?
Loduwijk
2018-05-19 00:25:50 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Bence en basit yanıt bu durumda da en iyisidir. Bu, tayınlama vakalarının çoğunda (varsaydığım gibi) işe yaramalıdır.

S: Neden karneye bağlanıyorsunuz?

C: Çünkü yeterince yiyeceğiniz yok ve daha fazlasını elde edene kadar hayatta kalmaya ihtiyacım var. Yemeğiniz bittikten sonra, rasyon seçeneğiniz kalmayacaktır, çünkü o zaman tek seçeneğiniz oruç tutmaktır.

Burada "yeterli yiyeceğe sahip olmama" kısmının anahtar olduğunu düşünüyorum. aynı sayfada olduğumuzdan emin olun. Yeterince yiyeceğin varsa ama yemiyorsan, o zaman diyet yapıyorsun, karne değil. Belki kelimelerin teknik tanımları göz önüne alındığında bu doğru değildir, ancak bence bu, çoğu insanın rasyonun ne anlama geldiğine dair görüşüne uyuyor: tamamen tükenmekten kaçınmak için kullanımı sınırlamak.

Varsa 3 günlük yiyecek ama sanırım 6 hafta boyunca daha fazla yiyecek alamayabilirim, o zaman matematik basit. Yapabilirim ...

  1. Normalde 3 gün yemek yiyebilirim (günde 3 öğün öğün alırım), sonra umarım 5 hafta boyunca tamamen yemeksiz kalırım ve ölmeden 4 gün daha veya

  2. birkaç gün yemek yememek (başlangıçta sağlıklı olduğumu varsayarak, aksi takdirde bu orucu atlayın), sonra yarısını ye her iki günde bir normal bir öğün olarak düşündüğünüz şeyi, sonra birkaç gün daha hiç yemeden ölmeden geçebileceğinizi umuyoruz.

Yemek başına 3 gün * 2 kat daha az yemek * Yemekler arasında 2 gün * Günde 3 kat daha az öğün

= 3 yerine 36 günlük karneye alınmış yemek

Normal, sağlıklı vücut durumunuzda başlarken 39 günlük bir orucu mu yoksa daha az sağlıklı, açlıktan ölmek üzere olan bir vücutta 3 ila 6 günlük bir oruç tutmayı mı tercih edersiniz? İlk senaryoda büyük olasılıkla ölürsünüz, çünkü muhtemelen 5 buçuk haftalık sıfır beslenmeyle hayatta kalamayacaksınız. Yine de dünyanın her yerindeki birçok insan, her gün hayatlarının normal bir parçası olarak hayatlarının normal bir parçası olarak her gün benden veya sizden birkaç kat daha az yemek yemeye alışkındır.

Sıfır yiyeceğe sahip olmaktan ölme riskini alırsanız, uzmanlar bize (bu terimi gevşek bir şekilde kullanıyorum, ancak ölüm riskini almaktansa tavsiyeye kulak vermeyi tercih ederim) hiçbir şey yemeden birkaç hafta içinde öleceğinizi söylüyor. Birkaç hafta. İnsanlar az miktarda yediklerinde birkaç haftalık şiddetli yetersiz beslenme nedeniyle açlıktan ölmezler, bunun yerine aylarca veya yıllarca uzun, sağlıksız hayatlar yaşarlar.

Özet

Sağlıksız bir açlık durumunda, az miktarda yemek yemeye devam ettiğiniz sürece uzun süre hayatta kalabilirsiniz, ancak yemeyi tamamen bıraktığınızda (ki bitince ne olacaktır) insanlar genellikle birkaç hafta hiçbir şey yemeden önce ne kadar şişirirlerse alsınlar hayatta kaldıkları için% 100 kesin ölüm için zamanlayıcı saymaya başlar.

Dolayısıyla, tayınlama sorusu haline gelir. bu ...

Birini seçin: Birkaç hafta içinde kesin bir ölüm mü istiyorsunuz, yoksa çok daha uzun süre yetersiz beslenmiş, sağlıksız bir hayat mı yaşamak istiyorsunuz ve belki (veya belki de değil) aylar içinde ölmek mi istiyorsunuz?


Uyarı (uyarı)

Ne kadar süreyle karneye ihtiyacınız olacağını bilmiyorsanız, aşırı -rasyon . Yeterli miktarda yemek yerken bile açlıktan ölebilirsin.

Bazı insanlar daha fazla yiyecek veya su bulduklarında bile açlık veya susuzluktan öldü. Tüm malzemelerini kullanmadan önce öldüler. Lütfen hala suyunuz varken susuzluktan ölmeyin. Doğru miktar ne kadar? Söylemesi zor ve her iki şekilde de kumar.

Kuru bir madende, ısı kaynağı olmayan Antarktika'nın ortasında veya bir hapishane terk edildikten sonra bir hapishane hücresinde mahsur kalırsanız, o zaman ben senin için üzgünüm. Aksi takdirde, yeryüzündeki yerlerin büyük çoğunluğunda, en zor yerlerde bile yiyecek ve su temin edilebilir. Yavaşça paylaşın ve kalan günlerinizi nerede olursanız olun yiyecek ve su çıkarmayı öğrenmek için bir yarış olarak geçirin.

Ayrıca, birinin sıfır gıda ile hayatta kalabileceği sürenin biraz daha tartışıldığı bu diğer açık hava.SE sorusuna da bakın.



Bu Soru-Cevap, otomatik olarak İngilizce dilinden çevrilmiştir.Orijinal içerik, dağıtıldığı cc by-sa 3.0 lisansı için teşekkür ettiğimiz stackexchange'ta mevcuttur.
Loading...